De Psoas: De Spier van de Ziel
Diep in het binnenste van ons lichaam, verscholen achter organen en botstructuren, ligt een spier met een bijna mystieke reputatie: de psoas major. Deze spier, vaak aangeduid als de “spier van de ziel,” is meer dan een functionele motor van beweging. Het is een kern van stabiliteit, een brug tussen lichaam en geest, en volgens sommigen zelfs een emotionele opslagplaats.
Anatomische Reis: De Brug tussen Boven- en Onderlichaam
De psoas major ontspringt hoog in de lendenwervels van de onderrug (L1-L5), loopt langs de voorzijde van het bekken en hecht zich vast aan het bovenste deel van het dijbeen, de trochanter minor. Ze werkt samen met de iliacus-spier, waarmee ze de iliopsoas vormt, en fungeert als een van de belangrijkste heupflexoren in het lichaam.
Maar de psoas is geen geïsoleerde structuur. Ze verweeft zich met het middenrif, de spier die verantwoordelijk is voor onze ademhaling. Hierdoor kan een gespannen psoas niet alleen invloed hebben op beweging, maar ook op ademhaling, houding en zelfs het zenuwstelsel.
Meer dan Beweging: De Spier van Overleving
In biomechanische termen helpt de psoas ons om rechtop te staan, te lopen en krachtig te bewegen. Ze buigt de heup, stabiliseert de wervelkolom en balanceert ons bekken. Maar in emotionele en evolutionaire termen doet de psoas veel meer. Deze spier is nauw verbonden met ons vecht-of-vluchtmechanisme, dat wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel.
Bij stress, angst of gevaar wordt de psoas aangespannen, alsof ze ons voorbereid op actie. Dit was cruciaal voor onze voorouders die op de savanne moesten rennen voor roofdieren. In onze moderne wereld, waar stress vaak psychologisch en aanhoudend is, blijft deze spier echter gespannen, wat kan leiden tot chronische pijn in de rug, heupen of knieën.
De Spier van de Ziel
De bijnaam “spier van de ziel” komt voort uit het diepe, holistische perspectief van de psoas. Veel beoefenaars van yoga, somatische therapie en alternatieve geneeskunde geloven dat deze spier een sleutelrol speelt in onze emotionele en energetische balans. Omdat de psoas zo diep in het lichaam ligt, dicht bij het centrum van ons zwaartepunt, wordt ze beschouwd als een opslagplaats van onverwerkte emoties, trauma’s en angsten.
Een chronisch gespannen psoas kan ons uit balans brengen, zowel fysiek als emotioneel. Het kan het gevoel geven dat we niet “geaard” zijn, dat we ons losgekoppeld voelen van ons lichaam of onze omgeving. Aan de andere kant kan een ontspannen en gezonde psoas bijdragen aan een gevoel van innerlijke rust, stabiliteit en verbondenheid.
Bevrijding van de Psoas
Het bevrijden van de psoas begint vaak met bewustwording. Door te leren luisteren naar ons lichaam kunnen we de subtiele signalen van spanning in de psoas opmerken. Ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen en oefeningen zoals yoga of somatische therapie kunnen helpen om deze spier los te laten.
- Yoga: Poses zoals de lunge (anjaneyasana) of de duif (eka pada rajakapotasana) openen de heupen en nodigen de psoas uit om los te komen.
- Ademhaling: Diepe buikademhaling stimuleert het middenrif en helpt de psoas te ontspannen.
- Somatische therapie: Door langzame, bewuste bewegingen wordt de verbinding tussen lichaam en geest hersteld.
Een Spiegel van Ons Leven
De psoas is als een stille metgezel in ons leven, een onzichtbare kracht die ons zowel steun biedt als uitdagingen kan opleveren. Wanneer ze gezond is, voelen we ons krachtig en vrij, in staat om stevig te staan en soepel te bewegen. Maar wanneer ze gespannen is, kan ze ons laten voelen alsof we gevangen zitten in ons eigen lichaam.
Deze “spier van de ziel” nodigt ons uit om niet alleen naar ons fysieke welzijn te kijken, maar ook naar onze emotionele en spirituele balans. Door ons met haar te verbinden, leren we niet alleen te bewegen, maar ook te voelen en te leven in harmonie met onszelf en de wereld om ons heen.
Chi Kung voor de rug
Chi Kung-oefeningen zijn ook heel goed in te zetten voor de psoas. Deze oefeningen richten zich specifiek op het versterken van de rugspieren, het verbeteren van de houding en het verlichten van spanning of pijn in de rug. Deze oefeningen combineren langzame, gecontroleerde bewegingen met diepe ademhaling en bewuste aandacht om de stroom van energie (chi) door het lichaam te bevorderen, wat kan helpen om blokkades en spanning in de rug te verlichten.
Regelmatige beoefening van Chi Kung voor de rug kan helpen om rugpijn te voorkomen en te verminderen, de houding te verbeteren en het algemene welzijn te bevorderen. Het is een zachte, niet-invasieve manier om voor de gezondheid van je rug te zorgen.
Het is een 10-weekse cursus op de maandagavond van 19.00 tot 20.15 uur.
Start: 27 januari 2025
Kosten: € 150,00